Fischgerichte

Überbackene Schollenfilets

Zutaten

Für 4 Personen

8 Schollenfilets (ca. 800 g)
2 El. Zitronensaft
Pfeffer
250 g Tomaten
20 g Paniermehl
100 g mittelalter Gouda
2 Scheiben Toastbrot
30 g Butter oder Margarine
1 kg Wurzelspinat
(oder ersatzweise 750 g Blattspinat)
1 Zwiebel
Salz
Muskat
100 g Mehl

Zubereitung

Schollenfilets waschen, trockentupfen und mit Zitronensaft beträufeln. Pfeffern.
Tomaten häuten, vierteln, entkernen und in Streifen schneiden.
Paniermehl hinzufügen. Käse reiben. Toastbrot fein würfeln und in 10 g Butter oder Margarine anrösten. Mit dem Käse mischen.
Wurzelspinat putzen und waschen. Zwiebel abziehen, würfeln, in restlicher Butter oder Margarine andünsten. Spinat zugeben und ca. 3 Minuten dünsten. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
Spinat und Tomaten in eine Auflaufform geben. Schollenfilets salzen, jeweils zusammenklappen und in Mehl wenden. Auf das Gemüse legen. Mit Käse-Brot-Gemisch bestreuen. Im Backofen bei 220° ca. 20 Minuten backen.
Tip: Beim Wurzelspinat den Ansatz und eventuell die dicken Stiele der Blätter mit einem Messer abschneiden. Der Spinat ist meisten sehr sandig und muss deshalb besonders gründlich gewaschen werden. Dafür den Wurzelspinat in eine grosse Schüssel mit kaltem Wasser geben und mit den Händen mehrmals hin und her schwenken. Anschliessend den Spinat auf einem Durchschlag abtropfen lassen.
Übrigens: Spinat enthält sehr viel Vitamin C. Schon mit 150 g kann man seinen Tagesbedarf decken.
(etwa 460 kcal)

Zubereitungszeit: ca. 1 1/4 Stunden

*: Quelle: FürSie-Kochkarten aus Heft 13/94
**: Erfasst und gepostet von Karin Foerg (2:2480/3508.2); vom 04.06.1994

eingetippt am 01.08.1994 von Karin

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