Grundlagen, Informationen
Tagesplan 04 mit 5,2 Milligramm Vitamin B6
Zutaten
Zubereitung
Hi Vitaminer,
Ich stelle euch heute einen Tagesplan für Vitamin B6 vor.
Frühstück (460 kcal/1950 kJ):
Müsli aus drei Esslöffel Haferflocken, einer kleinen Banane, einem
Glas Milch und einem Teelöffel Honig. Dazu eine Scheibe Vollkornbrot,
Butter und 100 Gramm Quark.
Mittagessen (630 kcal/2480 kJ):
Eine Portion Blumenkohl gar dämpfen; zwei Teelöffel Butter zerlassen,
einen Beutel Paniermehl zugeben, bräunen und über den Blumenkohl
giessen. Ein Schweineschnitzel gar braten und mit drei kleinen
Kartoffeln zum Kohl servieren.
Abendessen (590 kcal/2480 kJ):
Einen Maiskolben rösten und mit Kräuterbutter bestreichen. Dazu zwei
Scheiben Vollkornbrot mit Butter und einer Scheibe Kochschinken; mit
einem Teelöffel Hefeextrakt bestreuen.
Gesamt 1680 kcal/6910 kJ
Der Tagesbedarf eines Erwachsenen liegt bei 1-2 Milligramm.
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- gesehen in: Vitamine und Mineralstoffe
- Ulrich Rückert
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- From: Romanus_Schaumburg@p20.f1035.n2444.z2.fido.sub.org
- Date: Sat, 28 May 1994
- Newsgroups: fido.ger.kochen
- Stichworte
- Grundlagen , Vitamine, B6, Fido
eingetippt am 29.06.1994 von Romanus
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