Sonstiges
Knuspermüsli II
Zutaten
Für etwa 10 Portionen
- 200 g grobe (kernige) Haferflocken
- 50 g Weizenkeime
- 50 g Sonnenblumenkerne
- 50 g Kokosflocken
- 50 g Haselnusskerne
- 50 g abgezogene Mandeln
- 2 Msp. Zimtpulver
- 2 Msp. Vanillepulver
- 3 El. Öl
- 3 El. Honig
- 100 g ungeschwefelte Rosinen
- 50 g ungeschwefelte Korinthen
Zubereitung
Die Haferflocken mit den Weizenkeimen, den Sonnenblumenkernen und den
Kokosflocken mischen. Die Nüsse und die Mandeln grobreiben. Mit dem
Zimt und der Vanille unter die Flocken rühren.
In einer grossen, schweren Pfanne das Öl und den Honig erhitzen, bis
es "sprudelt" (etwa 2 Minuten). Die Flockenmischung in die Pfanne
schütten. Alles bei mittlerer Hitze unter öfterem Umrühren 5
Minuten rösten.
Die Rosinen und die Korinthen waschen, abtropfen lassen und in die
Pfanne schütten. Noch 5 Minuten bei schwacher Hitze unter häufigen
Rühren mitrösten.
Die Müslimischung abkühlen lassen, in ein gut schliessendes Gefäss
füllen und kühl stellen. So hält sie sich etwa eine Woche frisch.
Zum Verzehr frisches Obst je nach Saison, kleingeschnitten, und Milch
oder Sahne zufügen.
pro Portion etwa 1280 Joule / 305 Kalorien
- Zubereitungszeit
- ca. 20 Minuten
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- Aus dem Grossen GU Vollwert Kochbuch
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- From: georg@norisc.erls01.siemens.de (Georg Biehler)
- Date: 16 Jun 93 05:43:39 GMT
- Newsgroups: de.rec.mampf
- Stichworte
- News , Vollwertküche, Müsli
eingetippt am 01.10.1993 von Georg
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